Mexa-se

Atividade física também é essencial para que você possa aproveitar a vida de um jeito saudável. Além dos benefícios evidentes, como o desenvolvimento e fortalecimento do corpo, a conquista do preparo físico e a prevenção de doenças, a prática de esportes e exercícios dá novas habilidades ao seu corpo e ajuda a relaxar. E mais: praticando esportes você começa a apreciar melhor grandes eventos, como os Jogos Olímpicos, a Copa do Mundo de Futebol, mundiais de vôlei e basquete e torneios de tênis. Afinal, passa a compreender melhor as regras dos esportes e o esforço e a dedicação doa atletas.

As escolas oferecem aulas de educação física para os alunos. Mas são poucas as que realmente fazem um trabalho sério de ‘’educação física’’.

Se você não consegue gostar dos esportes ‘’ tradicionais’’- atletismo, vôlei, basquete, futebol, handebol-, procure descobrir um esporte que a motive. O pingue-pongue, por exemplo, que (praticamente) todo mundo gosta de brincar. Procure na internet, sites sobre as Olimpíadas e descubra, nas várias modalidades, novas maneiras de se movimentar, ou até fazer amigos.

Descanso

Quando a gente entra na adolescência, parece que a vida acelera; há tanta coisa para descobrir, tanto para fazer... Mas é preciso lembrar que o sono também é importante para a saúde, pois é quando seu corpo pode descansar e se recuperar. É durante o sono que o seu organismo libera o hormônio do crescimento, que, como o nome sugere, faz seu corpo crescer. Além disso, durante o sono:

ü  Os músculos relaxam,

ü  A pele renova,

ü  Os batimentos cardíacos diminuem,

ü  Reflexos e dores param quase completamente,

ü  Sua mente processa informações e emoções que você vive durante o dia

Quem dorme tarde (uêba, balada) e acorda cedo (bah, aula) acaba ficando:

ü  Irritada- surta por qualquer coisa;

ü  Disperta- tem dificuldade em prestar atenção no que está fazendo. O que não só afeta os estudos, mas pode também ser perigoso;

ü  Depressiva- quando está acordada, só pensa em dormir, além de ter uma sensação de infelicidade constante;

ü  Mal-humorada- não acha graça nas palhaçadas de amigos e amigas  e acaba se tornando uma companhia desagradável para os outros.

Saúde

                 Alimentação
A primeira coisa que devemos nos perguntar ao começar a comer a pensar em alimentação saudável é: por que nós comemos? A comida é o combustivel e o material de construção do nosso corpo.
Nós comemos para que o corpo funcione, cresça e se recupere. Para isso, precisamos ingerir diversos tipos de alimento, porque não existe um só que forneça todos os nutrientes de que nosso corpo necessita. Uma alimentação equilibrada deve incluir:
Pães, massas(macarrão), cereais(arroz e aveia) e tubérculos(batata e beterraba);
Carnes, ovos, leite e leguminosas(feijão e soja);
As gorduras também são necessárias, mas em pequena quantidade. Mas você não precisa se preocupar em comê-las. Os alimentos possuem gordura suficiente para suprir todas as nossas necessidades.
Vitaminas e minerais são chamados de micronutrientes e são essenciais para um corpo saudável.
Para ingerir todos os micronutrientes necessários, você precisa comer frutas e verduras frescas.
Por outro lado, existem produtos- que não merecem ser chamados de alimentos- que fazem mais mal do que bem ao corpo. Algumas pessoas os consomem porque são gostosos. Balas, pirulitos, chicletes, algodão-doce e refrigerantes são algum deles. Não tem nenhum nutriente, são apenas açúcar com ativos quimícos que lhes dão cor e sabor. E você sabe o mal que açúcar faz aos dentes, não sabe? Então, o exagero de açúcar faz mal também para o resto do corpo.
O ideal, mesmo, era que a gente não comesse mais essas coisas. Mas como sabemos que esses alimentos podem ser irresistíveis, que tal substituir refrigerantes por água de coco e consumir bala e chicletes só de vez em quando?
      LEMBRE-SE
* A boa alimentação é fundamental na conquista de um corpo saudável e uma boa aparência, com pele, unha e cabelos bonitos.

Introdução

Nossa, como a gente cresce rápido, né? Me lembro como se fosse ontem eu e minhas amigas brincando de boneca e os meninos de carrinho!
Quanta coisa mudou...
Mas, quando a gente entra na adolescência, existem algumas coisinhas que todas as garotas  precisam saber sobre as transformações pelas quais estamos passando, sobre como cuidar bem da gente, com alimentação e atividade física, e ainda algumas sobre computador, internet, moda, amigas e...claro garotos!

seja bem vinda

Seja bem vinda!
Aqui você vai encontrar varias dicas
Como se fosse uma conversa entre amigas, aqui você vai encontrar informações seguras sobre saúde, beleza, comportamento e outros, pra ficar com a autoestima lá em cima e se relacionar legal com a galera, seja na escola, no celular, na internet ou na casa de amigos.