Saúde

                 Alimentação
A primeira coisa que devemos nos perguntar ao começar a comer a pensar em alimentação saudável é: por que nós comemos? A comida é o combustivel e o material de construção do nosso corpo.
Nós comemos para que o corpo funcione, cresça e se recupere. Para isso, precisamos ingerir diversos tipos de alimento, porque não existe um só que forneça todos os nutrientes de que nosso corpo necessita. Uma alimentação equilibrada deve incluir:
Pães, massas(macarrão), cereais(arroz e aveia) e tubérculos(batata e beterraba);
Carnes, ovos, leite e leguminosas(feijão e soja);
As gorduras também são necessárias, mas em pequena quantidade. Mas você não precisa se preocupar em comê-las. Os alimentos possuem gordura suficiente para suprir todas as nossas necessidades.
Vitaminas e minerais são chamados de micronutrientes e são essenciais para um corpo saudável.
Para ingerir todos os micronutrientes necessários, você precisa comer frutas e verduras frescas.
Por outro lado, existem produtos- que não merecem ser chamados de alimentos- que fazem mais mal do que bem ao corpo. Algumas pessoas os consomem porque são gostosos. Balas, pirulitos, chicletes, algodão-doce e refrigerantes são algum deles. Não tem nenhum nutriente, são apenas açúcar com ativos quimícos que lhes dão cor e sabor. E você sabe o mal que açúcar faz aos dentes, não sabe? Então, o exagero de açúcar faz mal também para o resto do corpo.
O ideal, mesmo, era que a gente não comesse mais essas coisas. Mas como sabemos que esses alimentos podem ser irresistíveis, que tal substituir refrigerantes por água de coco e consumir bala e chicletes só de vez em quando?
      LEMBRE-SE
* A boa alimentação é fundamental na conquista de um corpo saudável e uma boa aparência, com pele, unha e cabelos bonitos.