Mexa-se

Atividade física também é essencial para que você possa aproveitar a vida de um jeito saudável. Além dos benefícios evidentes, como o desenvolvimento e fortalecimento do corpo, a conquista do preparo físico e a prevenção de doenças, a prática de esportes e exercícios dá novas habilidades ao seu corpo e ajuda a relaxar. E mais: praticando esportes você começa a apreciar melhor grandes eventos, como os Jogos Olímpicos, a Copa do Mundo de Futebol, mundiais de vôlei e basquete e torneios de tênis. Afinal, passa a compreender melhor as regras dos esportes e o esforço e a dedicação doa atletas.

As escolas oferecem aulas de educação física para os alunos. Mas são poucas as que realmente fazem um trabalho sério de ‘’educação física’’.

Se você não consegue gostar dos esportes ‘’ tradicionais’’- atletismo, vôlei, basquete, futebol, handebol-, procure descobrir um esporte que a motive. O pingue-pongue, por exemplo, que (praticamente) todo mundo gosta de brincar. Procure na internet, sites sobre as Olimpíadas e descubra, nas várias modalidades, novas maneiras de se movimentar, ou até fazer amigos.

Descanso

Quando a gente entra na adolescência, parece que a vida acelera; há tanta coisa para descobrir, tanto para fazer... Mas é preciso lembrar que o sono também é importante para a saúde, pois é quando seu corpo pode descansar e se recuperar. É durante o sono que o seu organismo libera o hormônio do crescimento, que, como o nome sugere, faz seu corpo crescer. Além disso, durante o sono:

ü  Os músculos relaxam,

ü  A pele renova,

ü  Os batimentos cardíacos diminuem,

ü  Reflexos e dores param quase completamente,

ü  Sua mente processa informações e emoções que você vive durante o dia

Quem dorme tarde (uêba, balada) e acorda cedo (bah, aula) acaba ficando:

ü  Irritada- surta por qualquer coisa;

ü  Disperta- tem dificuldade em prestar atenção no que está fazendo. O que não só afeta os estudos, mas pode também ser perigoso;

ü  Depressiva- quando está acordada, só pensa em dormir, além de ter uma sensação de infelicidade constante;

ü  Mal-humorada- não acha graça nas palhaçadas de amigos e amigas  e acaba se tornando uma companhia desagradável para os outros.